Las defensas de nuestro cuerpo, es decir, nuestro sistema inmunológico, constituye nuestra mejor protección frente a enfermedades y otros factores que ponen en peligro nuestra salud.
Una parte fundamental de este sistema es nuestro intestino. A través de él asimilamos los nutrientes, nos hidratamos y eliminamos las sustancias de desecho, perjudiciales para nuestro organismo. Por ello, es muy importante que lo cuidemos y, en concreto, que le dediquemos especial atención a nuestra flora intestinal o microbioma (conjunto de bacterias que vive en nuestro intestino). Estas bacterias son fundamentales en la digestión de los alimentos al mismo tiempo que impiden que los gérmenes y otras sustancias dañinas pasen a nuestra sangre.
Cuando tomamos antibióticos en exceso o nuestra alimentación no es la adecuada, la flora se deteriora y, en consecuencia, se debilita nuestro sistema inmune. Otras causas que también pueden motivar su desequilibrio son el estrés o enfermedades como el “síndrome del intestino irritable”, entre otras.
En esos casos, resulta primordial que reaccionemos con el fin de recobrar su estado inicial y evitar los efectos nocivos sobre nuestras defensas. Te recomendamos incorporar a tu dieta suplementos de fibra (prebiótica) que fortalecen el microbioma, así como lactobacilos y bifidobacterias de la leche, dos de los más importantes aliados de nuestro bienestar físico.
Para no tener que llegar a este punto, lo mejor es que trabajes en prevenir dicha situación. Te dejamos las siguientes recomendaciones:
- Toma derivados de la leche como el queso o el yogurt.
- Toma productos que contengan fibra abundante, vitaminas, antioxidantes y minerales, como las verduras y la fruta.
- Bebe un litro y medio de agua diaria.
- Practica ejercicio físico periódicamente.
- Reduce el consumo de grasas y otras sustancias perjudiciales para nuestra salud como las bebidas azucaradas o el alcohol.
En Mediterránea de Guisos nos preocupamos por tu salud y por eso cuidamos de que todas nuestras comidas sean naturales y no contengan conservantes ni productos perjudiciales para ti. Tenemos platos ricos en fibra y verduras del tiempo que te ayudarán a mantener tu flora intestinal en buen estado.